[...] tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. 3.Jeść przed czy po silowni? Zawsze jem 2h przed ale sie nie znam, dodam ze pije kawe tak z pol godziny przed siłownią. Zdj w załączniku [...]
Skończyły się wakacje, zbliżają się więc wielkimi krokami zimne miesiące, podczas których wielu kulturystów skupia sie na rozbudowie masy mięśniowej. Taki też jest i mój zamiar, najpierw chcę jednak się jak najlepiej przygotować do tego okresu. Mój staż treningowy wynosi około 16 miesięcy. Jakieś 4 miesiące temu zafundowałem sobie cykl [...]
[...] rana jako, że mam pusto w żołądku mam mdłości - po prostu chce mi się rzygać. Działa to tak, że w roku szkolnym (poprzednim) było w miare normlanie, bo się przyzyczaiłem, w wakacje było super (praktycznie nie odczuwalne), ale teraz znowu szkoła i powrót tych wszystkich szkolnych stresów itp. no i trzeba się przyzwyczaić do nowych godzin w [...]
[...] podzieli się swoją metamorfozą ? Zależy mi głównie na smukłym ciałku, zarysowane mięśnie :) moja waga to 54kg na 167cm, trochę tłuszczyku się odłożyło przez pracę i brak ruchu a że wakacje już niedługo... :-D Będę bardzo wdzięczna ! <3 Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:08 Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:38
Witam! Od października zacząłem studia i przeprowadzilem sie do Krakowa. Ćwiczyłem ponad rok MMA z przerwą w te wakacje. Więc myślę, że jakiekolwiek pojęcie o parterze i stójce mam.Od kilku dni przeglądam internet w poszukiwaniu jakiegoś klubu SW w Krakowie. Biorąc pod uwagę czas jakim dysponuję, w zasadzie zastanawiam sie nad dwoma klubami. [...]
Witam mam 18 lat. W czerwcu postanowilem pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej. W wakacje rozpoczalem diete wyeleminowalem slodycze oraz niezdrowe produkty, krotko mowiac spozywam posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa [...]
[...] kalorycznym. I tu pytanie czy dobrze zrobiłem aktualnie jestem na takich samych kaloriach jak przed wakacjami raz może schudłem kilo,dwa za chwile znów przytyłem jak to w wakacje, i co byście poradzili do kiedy mam tak masować żeby złapać jak najwiecej mięsa,niektórzy ćwiczą tak że w zime masują na lato redukują a ja postanowiłem narazie nie [...]
W wakacje zarobiłem parę groszy i mogę sobie pozwolić na zrobienie małej siłowni. Doświadczenia w tej kwestii nie mam żadnego. Dużo czytałem na forach i spodobał mi się Zestaw 16 z Marbo. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html Chciałem zapytać, co się bardziej opłaca. Zestaw [...]
Nie wiem, czy nie oczekuję niemożliwego, dlatego pytam specjalistów W wakacje czeka mnie miesiąc sporego wysiłku, wybieram się na łażenie po Pirenejach z plecakiem i kumplami. Potrzebuje czegoś, co: - uzupełni ubogą z konieczności dietę (w białko raczej niż wegle) - doda powera kiedy trzeba - ALE nie zahamuje (a nawet pomoże) spalania sadła - [...]
[...] z hantlami „młotki”. Barki - W 3 dniu „Unoszenie hantli w opadzie” Wiem, że będzie krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły strażackiej aspiranckiej lub oficerskiej. (testy są z [...]
Od ponad 6 miesięcy jestem na redukcji, od 4 nie zrobiłem praktycznie zadnego odstępstwa od diety, obecnie nie przekraczam 2000 kcal. Od środy do soboty miałem krótkie wakacje nad morzem, przez ten czas trzymałem się diety, jedynymi odstępstwami były: trochę tiramisu, jeden lód włoski, 2 piwa. Przez ten czas wygląd się nie zmieniał. W piątek pół [...]
Witam wszystkich. Jak wiadomo wakacje sie skonczyly a co za tym idzie czas imprez i chlania. Zamierzam zakupic odrzywki i wybralem cos takiego: Animal Pak Animal Nitro PVL Nox Stack Olimp TCM 300kaps Bialko Kaizen Olimp Carbo Olimp Gold Omega Mono z Vitalmax (choc nie wiem czy jest sens kupowac 3 kreatyne) Co myslicie o takim zestawie ? I jak [...]
[...] z brzucha nie musi to byc szybki spadek bo nie chce narazie sie rzezbic bo chce jeszcze troche masu;) brzuch mi na szczescie nie wisi ale przybylo mi troche tluszczu przez wakacje daltego ze nie mialem kiedy jesc a jak przyszedle do domu to najadalem sie ryzu popiłlem mlekiem i szedlem spac;) glupota ludzka nie zna przeciez granic;) pozdrawiam
Witam. Mam 16lat i 180cm wzrostu, ważę w przybliżeniu 60kg. Niedługo zacznie się rok szkolny i z tej okazji układam nową dietę. Przez wakacje jakoś mi masa nie szła chociaż jadłem ponad 3000kcal. Teraz ułożyłem coś co dostarczy mi prawie 4000kcal. Śniadanie 3jaja na twardo i 2kromki chleba W szkole 2kanapki z serem i szynką Obiad 100g ryżu i 200g [...]
Witam ! Gram w wakacje w piłke nozna co 2 dzien. Czy da efekt robienie treningu na mase ( majac diete) ? Czy raczej nie ?
Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jakie [...]
[...] na ulicy Stradomskiej 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni na ulicy Wrocławskiej 28 we wtorek i czwartek o godzinie 21:30 (w wakacje inny trener) oraz na siłowni na ulicy Dolnych Młynów w sobotę o godzinie 14:00. Trenerem jest Paweł Flasza, który posiada państwowe uprawnienia instruktora [...]
Witam mam 17 lat i wraz z 15 letnim bratem chcemy wykorzystać okres wakacji by trochę przybrać na masie Chcemy troszkę przybić... Wakacje podzieliśmy na dwa okresy od 07.07 - 22.07 i drugi 14.08 - 29.08 w tym czasie chcemy stosować JABŁCZAN KREATYNY - http://allegro.pl/item383898211__cm3_trec_180caps_jablczan_kreatyny.html Dawka dzienna to: 30 min [...]
[...] na suwnicy, jak i bez po ~20 powtorzeniu napięcie/parzenie łydek znika i odczuwam ból w stopach (górna - tam gdzie wspinam się i środkowa część). Pamietam jak w poprzednie wakacje ćwiczyłem w domu (robilem łydki), to kiedy rano budziłem się to strasznie rwało mnie w stopach. I tu jest pytanie - jest to mozliwe ze zajechałem sobie stopy od tych [...]
Mógłby ktoś podać namiary na jakiś klub w trójmieście prowadzący w wakacje treningi ? Interesuje mnie boks,MT lub KB.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
